Hoe jij de perfecte morning routine samenstelt

Wil jij de beste versie van jezelf worden? Stop dan met lui zijn en stel op basis van jouw persoonlijke voorkeuren de perfecte morning routine samen! Ochtendmens of niet, volgens GGZnieuws kan een goed gekozen ochtendroutine je helpen om de dag gezond en bewust te beginnen. Het kan je fysieke en mentale gezondheid, evenals je productiviteit en algehele welzijn op een positieve manier beïnvloeden.

Het hebben van een ochtendroutine biedt meerdere voordelen. GGZnieuws beschrijft verschillende manieren waarop het je dag kan verbeteren:

1. Het vermindert stress en verbetert je humeur

Een ochtendroutine geeft je de tijd om rustig wakker te worden en jezelf mentaal voor te bereiden op de dag. Hierdoor ben je beter in staat om met stressvolle situaties om te gaan.

2. Je wordt productiever

Door je dag gestructureerd te beginnen, heb je de rest van de dag een betere focus en concentratie, wat kan resulteren in verhoogde productiviteit.

3. Je ontwikkelt zelfdiscipline

Voor de meeste mensen vereist het toepassen en behouden van een ochtendroutine zelfdiscipline. Een gewoonte bouw je niet van de ene op de andere dag op, maar door door te zetten en consistent te blijven in je ochtendgewoonten, ontwikkel je een gevoel van zelfbeheersing en controle over je leven.

4. Het kan je gezondheid optimaliseren

Wil jij echt je leven omgooien en gezonde gewoontes opbouwen? Verwerk dan activiteiten zoals lichaamsbeweging, gezond eten en voldoende water drinken in je ochtendroutine. Deze kleine veranderingen helpen je een gezonde levensstijl en fysieke gezondheid op te bouwen.

Hoe je begint

Maar welke ochtendroutine werkt voor jou? Iedereen heeft een ander levensritme. De een heeft een fulltime baan of studie, terwijl de ander een tussenjaar met veel vrije tijd heeft. Daarom is het belangrijk om je af te vragen wat aansluit op jouw behoeften. Wat voor de een werkt, hoeft niet voor de ander te werken.

Bij het samenstellen van mijn ochtendroutine heb ik vrijwel alle gewoontes toegevoegd die ik graag wil toepassen in het dagelijks leven. Hierbij heb ik de volgende stappen uitgevoerd:

1. Maak een lijstje met gewoontes

Zorg dat je een lijstje maakt met alle gewoontes die je wilt toepassen. Ideeën hiervoor vind je makkelijk op Pinterest. Bekijk hier het bord dat ik hiervoor heb aangemaakt om jou verder op weg te helpen! Kies liever een paar gewoontes die echt belangrijk voor je zijn, dan dat je er te veel tegelijk wilt oppakken.

2. Kies een vaste tijd om wakker te worden

Kies een tijd om wakker te worden en zorg ervoor dat je hier consequent aan vasthoudt. Denk eraan: je wekker is de eerste afspraak van de dag. Je hebt immers met jezelf afgesproken om op een bepaalde tijd wakker te worden. Natuurlijk is het op sommige dagen verleidelijk om op snooze te drukken. Daarom raad ik je aan om je telefoon ergens anders in je kamer te leggen in plaats van direct naast je bed. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker wakker wordt, omdat je je bed al uit bent om je wekker uit te zetten.

3. Maak onderscheid tussen prioriteiten en wensen

Bepaal welke taken écht moeten gebeuren en welke je graag wilt doen. Zet ze vervolgens in een logische volgorde die voor jou werkt.

4. Bereken je tijd en stel een schema op

Bedenk hoe lang je ongeveer bezig bent met je ochtendactiviteiten en reken terug vanaf het moment dat je de deur uit moet of klaar wilt zijn met je routine. Zet dit in een duidelijk schema.

Let’s get going! Waar wacht je nog op? Creëer structuur in je ochtend!

Bronnenlijst

GGZnieuws. (2024, 9 november). Bevorder je gezondheid met een ochtendroutine.  Geraadpleegd op 9 november 2024, van https://www.ggznieuws.nl/bevorder-je-gezondheid-met-een-ochtendroutine/